Vegan Beslenmede Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir? | Bandırmanın Sesi
ANKET
foto-deniz1

Vegan Beslenmede Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Paylaş
 

Bağışıklık sisteminizi vegan beslenme tarzıyla güçlendirmenin yolları.

Bağışıklık sisteminin güçlü olması için vücutta en büyük görevi “T-hücreleri” yapar. Vücudunuzu hastalıklara karşı korur.

T-hücreleri bağışıklık sisteminizi desteklemede önemli bir rol oynar ve vücudunuzu hastalıklara ve hastalıklara neden olabilecek istilacı patojenlere karşı savunmaktan sorumludur. Bu yazıda T hücrelerinin önemi ve bağışıklıkla olan ilişkisini ve bağışıklık sisteminizi vegan diyetiyle nasıl güçlendireceğinizi anlattık.

1- T-Hücreleri bağışıklık sistemini nasıl destekliyor

Bir çeşit beyaz kan hücresi olan T hücreleri, vücudumuzu kan akışı boyunca dolaşarak, hücresel anormallikleri ve patojenleri tespit etmek ve gerektiğinde yok etmek için çalışırlar. Sağlıklı bir bağışıklık sistemini için kesinlikle gereklidirler. Bu beyaz kan hücrelerinin kaybı veya azalmasıyla vücudumuzun işleyişi sekteye uğrayabilir. Birden çok tipte T hücresi vardır. Bu hücreler, bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Çünkü, zararlı hücreleri yok etmek, yabancı mikrop ve patojenleri tespit etmek için vücudu taramak, enfekte hücreleri yok etmek, ek bağışıklık hücrelerini harekete geçirmek ve karşılaşılan mikroplar için bir çeşit veritabanı tutmaktan sorumludur. Ayrıca alerjik reaksiyonlar, otoimmün hastalıklar ve vücudun organ nakli kabulünü içeren bağışıklık yanıtları için önemlidir.

2- Vegan beslenmede bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için dengeli ve yeterli bir diyete bağlı kalmanın yanı sıra sağlıklı bir yaşam tarzı da önemlidir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için yaşam tarzı değişikliklerinin gerektiği unutulmamalıdır. Mediyasyon, egzersiz, yoga gibi aktivitelerinizi hayat tarzınız haline getirerek hem stresi en aza indirebilir hem de sağlıklı kalabilirsiniz. Stres önemli bir faktördür. Çünkü vücudunuzun antikor üretme kapasitesi, stresinize bağlı olarak azalabilir. Ayrıca aşırı stres T-hücrelerinin üretimini engelleyebilir. Sigara, alkol gibi zararlı alışkanlıklar bağışıklık sisteminizi önemli ölçüde zayıflatabileceği için bu tarz alışkanlıklardan uzak durmak sağlığınız ve bağışıklığınız için iyi olacaktır.

Her şeyden önce, bağışıklık sisteminiz için sağlıklı beslenmelisiniz. Bazı vegan beslenme tarzlarının bağışıklığınız için daha faydalı olabileceğini gösteren çalışmalar mevcuttur. Meyve ve sebzelerle dolu bir diyet bağışıklığınızı oldukça güçlendirecektir. Meyve ve sebzeler, karotenoidler ve flavonoidler gibi antioksidanlarla doludur. Flavonoidler meyveler, sebzeler ve tahıllarda bulunur ve antiviral özelliklere sahiptir. Ayrıca T hücreleri de dahil olmak üzere belirli bağışıklık hücrelerinin aktivitelerini uyarabilirler. Karotenoidlerle dolu yiyeceklerin alımını arttırmak, T-hücrelerinin yanı sıra bağışıklık sisteminizi de güçlendirebilir. Vegan tarzı beslenmede, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve T hücresi aktivitesini olumlu yönde etkilemek için çalışan antioksidan maddelerin alımını artırırsınız.

3- Bağışıklık sistemini güçlendiren vegan besinler

Vegan tarzda beslenerek bağışıklığınızı güçlendirmek istiyorsanız diyetinize mutlaka bunları dahil edin:

Sarımsak: Bağışıklık hücrelerinin işlevlerini geliştirmek için gerekli olan antiviral bileşikleri içerir

Zencefil: Bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan fitokimyasallarla dolu doğal bir koruyucudur

Zerdeçal: Koruyucu yeteneklere sahiptir ve antikor tepkilerini artırabilir

Havuç: Karotenoidlerle doludur

Miso: Bağırsak sağlığını geliştirmeye yardımcı yararlı bakteriler kazandıran fermente bir besindir. Aynı zamanda sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak folik asit, vitaminler, mineraller için mükemmel bir kaynaktır

Her çeşit meyve flavonoidlerle doldurulur!

Dyt. Serkan Sıtkı ŞAHİN

Kadinvekadin.net

Bir önceki yazımız olan Aktif Karbonun Cilde Faydaları başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

  Sosyal   Medyada   Paylaşın
ANKET

BANDIRMA'DA BELEDİYE BAŞKANI KİM OLMALI?

  • AV. TOLGA TOSUN (19%, 1.059 Oylar)
  • UZAY KESKİN (18%, 1.035 Oylar)
  • BURAK BAHADIR TUZLU (16%, 923 Oylar)
  • METİN OK (16%, 899 Oylar)
  • DURSUN MİRZA (13%, 732 Oylar)
  • CEMAL ÖZTAYLAN (9%, 485 Oylar)
  • AYDIN ÖZEN (7%, 375 Oylar)
  • OZAN ONUR (2%, 133 Oylar)

Toplam oy veren: 5.858

Yükleniyor ... Yükleniyor ...

AK PARTİ BELEDİYE BAŞKANI ADAYI KİM OLMALI?

  • Zeki Ersin (35%, 405 Oylar)
  • Tülay Vural (34%, 392 Oylar)
  • Burak Bahadır Tuzlu (8%, 91 Oylar)
  • Aydın Özen (7%, 85 Oylar)
  • Recep Eraydın (6%, 66 Oylar)
  • İhsan Turgut (5%, 56 Oylar)
  • Veysel Arduç (2%, 27 Oylar)
  • Asiye Bilgin (1%, 16 Oylar)
  • Kemal Uğur (1%, 9 Oylar)
  • İsmail Yaşar (1%, 7 Oylar)

Toplam oy veren: 1.154

Yükleniyor ... Yükleniyor ...
ozen hyundai doga-koleji-bandirma yemtar
saloni
perema2014 soylu
bandirma-com-tr gumuskonak kutlu-creative-bandirma-web-tasarim
birge cilev eken-hotel dOnce
otel10com
Teknik Destek ve Reklam Yönetimi Kutlu Creative tarafından sağlanmaktadır.