Tatlı Krizlerinin Sebebi | Bandırmanın Sesi
ANKET
foto-deniz1

Tatlı Krizlerinin Sebebi

Paylaş
 

Tatlı krizleriyle baş etmemizi sağlayan dürtü kontrolünü etkileyen unsurlar neler?

Diyet, asla aç kalmak değildir. Ama özellikle tüketmememiz gereken, diyetimizde sınırlandırdığımız besinlere karşı disiplinli bir otokontrol mekanizmasını devreye sokmalıyız. Peki krizlerle başetmemizi sağlayan bu kontrolü etkileyen unsurlar neler? Kısıtlayıcı bir diyette hepimizin haftada bir gün kaçamak günü olur. Kendimizi güzel bir tatlıyla ödüllendirmek isteriz çoğu kez. Peki bu küçük şımarıklığın tek sebebi o anlık kaçamak yapmak mı?

Evde, ofiste, bir açılışta…

Herhangi bir yerde, herhangi bir zaman size sunulan bir parça çikolatalı keki kolay kolay reddedemeyiz. Bunun tek sebebi karşı tarafı kırmamak olabilir. Ama gerçekten öyle mi? Yeni yapılan bir araştırmaya göre tatlı krizlerimizin sebebi, baş düşmanımız‘stres’ olabilir! Evet, stres. Uykusuz geçen bir gecenin ardından, sabah ofiste size sunulan keki kabul etme ihtimaliniz daha yüksek. Stresli bir günün ardından dürtülerinizi kontrol etmeniz oldukça zorlaşır ve bu tatlı krizlerimizde kendimize karşı koyamamıza neden olabilir. Personality and Social Psychology dergisinde yayımlanan bir çalışmada 211 katılımcı, 30 gün boyunca online anket doldurdu. Katılımcılara toplam uyku saatleri, gün içinde alkol kullanımı, günlük aktivite düzeyleri ve gün içinde yaşadığı stresler soruldu. Stresli bir gün geçiren katılımcıların cevaplarında üç ifade hemen hepsinde aynıydı. Bunlar;“Şuanda aklımı bir şeye odaklayamıyorum.”, “Şu anda zihinsel enerjim azalıyor.”, “Dürtülerimi kontrol etmekte zorlanıyorum.”. Stersli bir gece veya stresli bir günün ardından karşı koyma kontrolümüz oldukça zorlaşıyor.

Uykusuzluk tatlı krizlerine karşı koyamamanızın sebebi olabilir.

Her zamankinden kısa bir uyku, otokontrol mekanizmanızı etkileyebilir. Dürtülerinizi kontrol edememe noktasına gelebilirsiniz. Dürtü kontrolünüzün güçleşmesinin nedeni uyku kaybının günü normalden daha stresli hale getirmesi ve daha sonra kendi kendine kontrol güçlüklerini arttırmasıdır. Stres kaynaklı bu gibi durumlar seçimlerinizi etkileyebilir. Ve şüphesiz ‘hayır’ demek daha zorlaşır. Daha fazla stres altında, dürtü kontrolünüzün zor olduğunu hissederek, kötü seçimler yapabilirsiniz. Tüm bunlara karşı alacağınız en iyi önlem ise her gece doğru miktarda uyumaktır. Son çalışmalar uyku süresinin en az 7 saat olması gerektiğini gösteriyor. Eğer bir diyet yapıyorsanız ve tatlı krizlerinizle baş etmeye çalışıyorsanız, uykunuzu aldığınızdan emin olun. Bu hem stresinizi azaltacak hem de tatlı krizlerinize direnmenizi sağlayacak.

Dyt. Serkan Sıtkı ŞAHİN

Kadinvekadin.net 

Bir önceki yazımız olan Çocuklar İnternette Zararlı İçeriklere Karşı Korunmuyor başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

  Sosyal   Medyada   Paylaşın
ANKET

BANDIRMA'DA BELEDİYE BAŞKANI KİM OLMALI?

  • AV. TOLGA TOSUN (19%, 1.059 Oylar)
  • UZAY KESKİN (18%, 1.035 Oylar)
  • BURAK BAHADIR TUZLU (16%, 923 Oylar)
  • METİN OK (16%, 899 Oylar)
  • DURSUN MİRZA (13%, 732 Oylar)
  • CEMAL ÖZTAYLAN (9%, 485 Oylar)
  • AYDIN ÖZEN (7%, 375 Oylar)
  • OZAN ONUR (2%, 133 Oylar)

Toplam oy veren: 5.858

Yükleniyor ... Yükleniyor ...

AK PARTİ BELEDİYE BAŞKANI ADAYI KİM OLMALI?

  • Zeki Ersin (35%, 405 Oylar)
  • Tülay Vural (34%, 392 Oylar)
  • Burak Bahadır Tuzlu (8%, 91 Oylar)
  • Aydın Özen (7%, 85 Oylar)
  • Recep Eraydın (6%, 66 Oylar)
  • İhsan Turgut (5%, 56 Oylar)
  • Veysel Arduç (2%, 27 Oylar)
  • Asiye Bilgin (1%, 16 Oylar)
  • Kemal Uğur (1%, 9 Oylar)
  • İsmail Yaşar (1%, 7 Oylar)

Toplam oy veren: 1.154

Yükleniyor ... Yükleniyor ...
ozen hyundai doga-koleji-bandirma yemtar
saloni
perema2014 soylu
bandirma-com-tr gumuskonak kutlu-creative-bandirma-web-tasarim
birge cilev eken-hotel dOnce
otel10com
Teknik Destek ve Reklam Yönetimi Kutlu Creative tarafından sağlanmaktadır.